שלום, שמעתי שהכמות היומית של סידן

שלום צ.

כמות הסידן הדרוש לנו משתנה מאדם לאדם, מגיל לגיל.

חוץ מזה, יש משמעות לסוג הסידן, למקורו במזון ולשאר התזונה.
סידן מעלים ירוקים, אגוזים, זרעים וקטניות הוא זמין יותר לגוף.
סידן מחלב בעלי חיים הרבה פחות זמין ויוצר מאזן סידן שלילי (יותר מופרש בשתן, פחות נשאר בגוף).

חג שמח!

שלום אני טבעוני
ומחישוב קשה לי להגיע לרמות של 1000 מ"ג סידן ליום
האם ממקור צמחי, שכפי שכתבת נספג יותר טוב, יש צורך בפחות סידן?
תודה
דרור

לכמות היומית המומלצת רק ממזון..ללא תוסף.
עלים ירוקים, אגוזים, שקדים, זרעים וקטניות.
מכל זה אוכלים קצת וכמות הסידן של הכל ביחד ממש קטנה.

אני חושבת שהכמות במספרים פחות חשובה.
יותר חשובה הזמינות של הסידן מהמזוןוהעובדה שלא צורכים מזונות 'מגרשי סידן' כמו קפה, סוכר, קמח לבן, עודף חלבונים מהחי ועוד.
אם צורכים מספיק עלים ירוקים ומזונות מלאים וטבעיים אחרים (ואין בעיות ספיגה מכל מיני סיבות) - צורכים מספיק סידן.

לבריאות!