שאלהה

שלום ירדן!

את מתארת מצב שקורה כמעט לכל מי שנמצא באיזושהיא דיאטת הרזיה: בתחילה מורידים במשקל הרבה ואז הירידה הופכת להיות איטית והדרגתית.
את תמשיכי לרדת במשקל אך לאט יותר.
לפי הנתונים שכתבת, לא נראה שיש לך עוד הרבה מה להוריד...
אולי הגוף שלך מודיע לך שהוא הגיע למשקל הרצוי? :)
אל תיגררי לדיאטות אין סופיות כדי להשיג איזשהוא אידאל יופי שראית בפרסומות ובטלוויזיה.
בגיל שלך חשוב לאכול תזונה מגוונת ועשירה שמבוססת על ירקות, פירות, קטניות, דגנים מלאים, אגוזים וזרעים, ומספיק קלוריות כדי לאפשר התבגרות בריאה.
כדי לשמור על משקל תקין ובריא תשמרי על תפריט עשיר בירקות ופירות שלמים וללא קמח לבן, סוכר ושמנים לא בריאים.
שחקניות ודוגמניות מפורסמות שומרות על תזונה טבעונית או צמחונית או מבוססת על מזון חי מהצומח כדי לשמור על משקלן ויופיין.
פעילות גופנית חשובה מאוד.

בהצלחה!

זה בסדר, אני לא מתכוונת להוריד יותר מידיי כדי להגיע למשהו לא מציאותי (כן, כבר הייתי שם, זה הסתיים בעלייה של 10 קילו) כעט אני באמת מעוניית לאורח חיים בריא ולהוריד 3 קילו ופה נגמר הסיפור. אני באמת מקפידה על תזונה שכוללת את כל אבות המזון החיוניים, אך המשקל לא יורד כבר חודש שלם ! על פי ההשערה שלי הגוף שלי כבר התרגל ל-1000-1200 קלוריות ביום וחילוף החומרים שלי הואט והאפשריות שנובעות מזה הם או לאכול פחות ולרדת במשקל (מה שאני ממש לא מעוניינת לעשות כרגע ויוביל אותי לדברים לא רצויים בעתיד) או לנסות להעלות את כמות הקלוריות בכדי להגיע לקצת חילוף חומרים קתין. אך הבעיה שאם אני אוסיף קלוריות אני אשמין, ואני רוצה לרזות. ואכן אני חוזרת לשאלתי הראשונה: מה עליי לעשות כדי לרזות ? כמה זמן ייקח לי ?

כדי לרדת במשקל עוד את יכולה להוסיף בפעילות גופנית, שמעלה את קצב חילוף החומרים הבסיסי או לאכול מזונות שמעודדים ירידה במשקל כמו עלים ירוקים וקטניות.
קחי בחשבון שזה יקח זמן ואולי זה לא יקרה בכלל. רק הגוף שלך יודע מה המשקל הרצוי בשבילך. אם הוא מוזן מאוכל טבעי, שלם ומגוון - הוא יאזן את המקל הרצוי בעצמו.
בהצלחה!