תזונה נכונה

שלום לך,
את לומדת הרבה ואת גם מתעמלת, זה יופי, אך את חייבת למלא את המצברים במזון איכותי
בבוקר יוגורט עם גרנולה (עדיף ללא סוכר, ועדיף מאד על קורנפלקס), טוב לבחור גרנולה עם תוספת גרעינים או אגוזים (או להוסיף לבד)
מאוחר יותר כאשר את בלימודים, את יכולה לאכל סנדויץ איכותי:
לחם/לחמניה מקמח מלא/ שיפון מלא ועליו: אבוקדו/טחינה/חומוס/ביצה (כדאי לגוון)וירק: חסה, פלפל וכו'
אל תחכי להיות מורעבת: קחי מהבית פרי וירקות חתוחכם, אגוזים או שקדים, אפשר גם 2 תמרים עם אגוזים, נותן אנרגיה זמינה.(רוב חתיפי הבריאות יש בהם סוכר או תחליפי סוכר שאינם מומלצים)
בהחלט רצוי לאכל סלט כל יום, ירקות בכל ארוחה.
כמובן שחשוב לאכל לפחות ארוחה אחת מסודרת ומבושלת: דגנים מלאים, קטניות/עוף/דג/ עם הרבה ירקות מכל הצבעים וכל הסוגים בכל צורת הכנה.
אם את מרגישה רעבה משך היום, תנסי להביא אתך מהבית ארוחה מבושלת מהבית, תרגישי הרבה יותר טוב. אפשר לשמור את המזון בתרמוס מיוחד, או בתיק השומר על הקור, זה הכי טוב,
כמובן שאת יכולה לאכל שוב סנדויץ איכותי, זה תמיד טוב יותר מעוגות ,עוגיות וכוי
.אם את אוכלת במסעדת האוניברסיטה, תנסי לבחור המזון האיכותי ביותר שיש, תמיד הרבה ירקות
בהצלחה
שושנה

ומה עם גבינה או םסטרמה בסנדביץ?

את יכולה לגוון עם גבינה. לגבי פסטרמה, לא מומלץ, אלא אם כן מדובר פסטרמה ביתית. הפסטרמה הקנויה מעובדת ויש בה המון חומרים לא בריאים ולא רצויים
בברכה
שושנה