דיאטה וגזים במע' העיכול

שלום הילה,
חשוב מאד שתחזרי לתזונה הבריאה גם בסופי שבוע. מאכלים שמנים, מטוגנים, וקינוחים עתירי סוכר הם מתכון לבעיות במערכת העיכול. המזון של סופשבוע גורם לך להשמנה ולהרגשה הלא טובה.

גם אם מדובר במעי רגיש (וזה לא נראה כך :להגיד מעי רגיש זה הרבה פעמים כמו להגיד יש וירוס..), אין מקום לעבור לתזונה דלת סיבים, להיפך,
לבריאות מערכת העיכול יש להקפיד לאכל תזונה הכוללת
1, דגנים מלאים
2. קטניות מונבטות , עיכול של קטניות מונבטות קל הרבה יותר, יש בהם גם אנזימים רבים העוזרים לעיכול
3. ירקות מבושלים או מוקפצים, קלים יותר לעיכול מירקות טריים
4,להקפיד על שמנים טובים, שמן זית, שקדים וכו'
כמובן יש לשים לב אם מזון זה או אחר גורם לך לגזים באופן מיוחד ואם יש כזה להוציא אותו מהתפריט לזמן מה
5. לגבי פירות, שימי לב , בגלל הסוכרים (חלקם עלולים לגרום לך לבעיות
6. אם את רגילה, את יכולה לאכל מעט מוצרים מן החי עוף, הודו, דגים, לא מעובדים וכן ביצים
7. תורידי לחלוטין מוצרי חלב, מזון מעובד/תעשייתי/ משקאות קלים/ דברי מתיקה, עוגות, עוגיות, וכו'
8. הקפידי ללעוס היטב את המזון
9. תאכלי מספר ארוחות קטנות, ולא הרבה בארוחה אחת (3 צלוחיות בורגול זה הרבה)
10. האם את במתח, מערכת העיכול מושפעת מאד מהמצב הרגשי

תנסי לאמץ את השינויים המוצעים (את יכולה להוסיף תה צמחים של קמומיל/שומר, להוסיף ג'נג'ר ועוד).
אם לא יהיה שינוי של ממש במצבך כדאי לך לפנות לעזרה של תזונאית/נטורופטית על מנת לאבחן את הגורם לבעיה (לפעמים מאבחנים דברים שרופאים לא חושבים!)

בהצלחה
שושנה