תזונה נכונה לבעית הגזים בשינה

שלום אור!

יש קשר גדול מאוד בין התזונה למצב מערכת העיכול...
סיבות אפשריות רבות למצב שאת מתארת. רעיונות:
*בלילה מערכת העיכול נחה. אכילת ארוחה כבדה לפני השינה גורמת למזון לא מעוכל 'לשבת' לילה במערכת. גזים הם אחד התוצאות.
*תזונה חסרת סיבים ועשירה בפחמימות פשוטות (סוכר, קמח לבן) מעודדת התפתחות גזים.
*מחסור באנזים לקטאז שעוזר לעיכול מוצרי חלב יכול לגרום לגזים.
*השתלטות של 'חיידקים רעים' על אוכלוסית ה'חיידקים הטובים' במערכת העיכול גם יכולה לגרום לכך.

כדי למצוא מה הגורם אצלך, ממליצה לך ללכת לייעוץ אישי.

בינתיים את יכולה להיעזר בחליטות צמחים מפיגי גזים כמו ג'ינג'ר (זנגויל), קמומיל (בבונג), זרעי שומר.
גם תוסף של פרוביוטיקה יכול להועיל.

את יכולה להוסיף למאכלים תבלינים סופחי גזים כמו כמון, קימל וזרעי כוסברה.

בהצלחה!