לא יודעת מה לעשות ..

שלום סיגי!

אני מתארת לעצמי שזאת את בתמונה...
אם כן, אז אני מצטרפת לחברות שלך.
אם תרדי 10-15 ק"ג תגיעי למצב גופני לא בריא.

המשקל שלך נשמע גבוה יחסית לבנות נמוכות ממך. אבל את מישהי אחרת!

שמירה על תפריט בריא ומאוזן, עשיר בירקות ופירות, וכמה שפחות ממתקים ומוצרים מקמח לבן יעזרו לך להגיע למשקל נכון.
וכמובן לא לשכוח פעילות גופנית.

בהצלחה.

שלום סיגי,
מה לעשות? לאכל בריא!
תאכלי הרבה ירקות מכל הצבעים טריים ובכל צורת בישול,אני ממליצה להתחיל כל ארוחה בסלט גדול, מגוון עם לימון ןשמן זית
לארוחות ביניים פירות/ אגזים/ שקדים/ אפשר יוגורט ביו
לארוחת בוקר/10 תאכלי לחם מקמח מלא או שיפון מלא עליו את יכולה למרוח חומוס, טחינה, אבוקדו, קצת גבינה
ארוחה עיקרית: לצד הירקות פחמימה מלאה עם חלבון: לדוגמה אורז מלא/ קינואה, עם עדשים/ תופו/ / או /עוף/דג
תשתי הרבה מים, אל תשתי משקאות קלים, מוגזים
תמנעי ממזון מתועש, מנות תעשייתיות מוכנות, עוגות ועוגיות קנויות
בקיצור תאכלי בריא, אל תאכלי "שטויות" ותמשיכי להראות נהדר עם כמה קילו פחות , תרדי בצורה בריאה, ותרגישי מעולה עם עצמך
כל טוב
שושנה