שמירה על משקל

שלום יעל!

אני לא בעד לספור קלוריות.
משטר קלוריות בגילך, בזמן שהגוף שלך מכין עצמו להיות אישה, הוא במיוחד בעייתי.

כדי לקבל את כל רכיבי התזונה הנחוצים לך לגדילה ולפעילות הגופנית שמרי על תפריט עשיר בירקות, פירות וקטניות (חומוס, שעועית, עדשים וכדומה). מהם את יכולה לאכול ללא הגבלה בלי להרגיש 'שמנה' או לעלות במשקל.
בנוסף, אכלי במידה גם אגוזים וזרעים שונים שיספקו לך שמנים בריאים וחשובים ומינרלים.

עליה במשקל לפני מחזור ותחושת כבדות מושפעים מעט מאוד מההתעבות של הרירית עצמה, אך יש נטיה להרבה נשים לצבור נוזלים באזור הבטן, הידיים והרגליים לפני הוסת בגלל חוסר איזון הורמונלי. וזה מה שגורם לנפיחות.
את יכולה בימים אלו לנסות להיעזר בחליטות של סרפד (2 כפות לכוס, 3 פעמים ביום) אשר לו אפקט משתן.

בהצלחה!