חרדה חברתית

שלום,
אני זקוקה לעצה הבעיה התעוררה בחודשים האחרונים זה לא הטריד אותי לפני כן בישראל אבל מהרגע שעברתי לגור בחו"ל יש לי יותר דגש מהסביבה בנושא. העניין הוא נושא חברתי. אני לא אדם נחמד לסביבה הלא קרובה שלי וגם עם הקרובים אני לוקה בחסר.
אני לא יודעת איך ליצור קשרים עם אנשים חדשים , קשה לי לדבר ועוד במיוחד שהשפה עומדת לי פה כמיכשול. במקום לאזור אומץ וליצור קשר כדי ללמוד את השפה ולהכיר אנשים חדשים ומעניינים אני מוצאת את עצמי כל היום יושבת בבית מתבודדת למעט הלילה שבן זוגי חוזר הביתה שרק אז בנוכחותו אני מרשה לעצמי להפתח מעט לאנשים זרים שהם בעצם החברים שלו והמשפחה הקרובה שלו.
אני יודעת שאי אפשר להמשיך ככה יותר.. זה לא בריא לי ואני לא מצליחה להתקדם לשום מקום אם זה למצוא עבודה ולקנות חברים חדשים וכו.. זה מעיין לופ של באסה כללית שכבר אני לא יודעת איך לצאת ממנו!
יש לי פחד עצום מאנשים זרים שמשתלט עלי ובולע אותי זה יותר גדול משיכולתי לדמיין, מה שמצחיק אותי בכל הסיפור זה שאני לא בחורה סטנדרטית במראה ובאופי ובמדינה שאליה עברתי אני התחלתי לדגמן ואף מקבלת מחמאות על ימין ושמאל כבר התרגלתי לכך שנשים לא מתות עלי ואף מעדיפות להתרחק אם ככה אני חשבתי שאנשים יעשו בשבילי את כל העבודה השחורה. אבל לא, הם מפחדים ממני!! אני יודעת למה אבל לא יודעת איך לשנות את הגישה. אני מעדיפה שיפחדו במקום שירגישו עד כמה אני מפחדת...
בקיצור בעיה. חייבת, חייבת לצאת מזה וכמה שיותר מהר.
אני לא מצפה למילת קסם מהפורום שיפתור לי את הבעייה. כמה טיפים ועצות מעשיות שאוכל ליישם בהחלט יעזרו לי.
תודה רבה מכל הלב על שטרחתם לקרוא את צרותי ואף השבתם לי בעצה!