התקפי חרדה.

שלום.
לפני כחודש תקף אותי התקף חרדה בזמן העבודה,זה כלל גלי קור,חוסר תחושה בידיים,דופק מואץ,קוצר נשימה,סחרחורות ובחילות. פניתי לקופת חולים והרופא אמר שהכל בסדר ושלח אותי הביתה לנוח.

השבוע,שלושה שבועות לאחר המקרה,תקף אותי עוד התקף כשנסעתי עם חברים במכונית...ותחושה של חולשה בגוף נמשכה גם שעתיים לאחר המקרה.
הלכתי אל רופא משפחה,והוא אמר שזה יעבור והוא לא ממליץ לי לקחת כדורים מכיוון שאני עדיין צעירה (אני בת 18).
יום למחרת תקף אותי עוד התקף,אבל ברמה פחות חמורה...בזמן נסיעה במונית.
ואתמול תקף אותי עוד התקף רציני,שוב,בזמן נסיעה עם חברים.

כל השבוע אני מרגישה חלשה,עייפה...כל שגרת החיים שלי נהרסת מהפחד שיתקוף אותי עוד התקף באמצע שום מקום.

רציתי לדעת האם יש דרכים לטפל בבעיה שלא קשורות לטיפול תרופתי או פסיכולוגי (אני אמורה להתגייס עוד שבועיים ואם אעבור טיפול פסיכולוגי יש מצב שלא יגייסו אותי.) שיעזרו לי להתגבר על התקפים אלו?