פחד מהדלקת אש

שלום,
יש לי פחד מהדלקת אש. הדלקת אש בגפרור בעיקר - זה עשיתי פעם אחת בחיים, שהבהילה אותי מאוד... מצית - מפחדת מהאלה עם הגלגל, הרגילות קצת פחות. עם גז אני בסדר.
הפחדשלי הוא שהאש תיגע ביד שלי, שאני לא ישלוט בה, שאני לא אספיק לכבות את הגפרור עד שהאש תגיע לסיום.
הפחד הוא ממש אמיתי ואני לא מסוגלת להתגבר עליו. מעדיפה לא לעשות את מה שאני צריכה, גם אם זה משהו חשוב, והעיקר לא להדליק אש.
אני בת 20.
איך אפשר לטפל בזה?
די ברור שאני לא אוכל לחיות ככה תמיד...
יש לציין שגם כאשר אני מדליקה מצית או גז, יש בי את הפחד שיקרה משהו, אבל הוא לא מונע ממני להדליק.
תודה רבה:-)