טראומה

לדנה שלום,
חלום מפחיד יכול להיות חוויה קשה שממש דומה לארוע קשה במציאות. ממש כמו ארוע במציאות, גם חלום יכול להמשיך להשפיע לאחר שהוא מסתיים. אצל רוב האנשים, ההשפעה מתפוגגת אחרי מספר שעות או יום - יומיים.
הדבר הכי חשוב זה להמשיך את מהלך חייך הרגיל, למרות הקושי הכרוך בכך. אם זה מרגיש לך לא אפשרי, התחילי בצעדים קטנים בתוך הבית, ולאט לאט תרחיבי את החזרה למהלך החיים הרגיל.
חשוב שתזכירי לעצמך שזה היה חלום, שהוא הסתיים, ואת עכשיו בחזרה בחייך הרגילים. לפעמים צריכים להזכיר את זה במשך זמן מה לפני שזה נקלט בתודעה. נסי לנהל שיחה עם הפחד/רגש מול החשיבה המציאותית.
תרגילי הרפיה, פעילות פיזית, המצאות עם אנשים, פעילות אחרת (TV, ספר, משחק, עבודות בית) יכולים לעזור.
אם את רואה שהקושי לא נעלם, אני ממליץ לך לפנות לרופא המשפחה ולטיפול פסיכולוגי ממוקד בחרדה (CBT או EMDR).
בהצלחה,
אודי