פחדים לפני השינה....

לדור שלום,
ממליץ לך לשאול את עצמך איך את בסוף כן נרדמת.
ממליץ לך לעשות פעילות מרגיעה לפני השינה: תרגיל הרפיה/נשימות, מקלחת, שיחה עם אמא שלך, קריאה או צפיה ב-TV במשהו שאת נהנת ממנו, מחשבות על הדברים הטובים שקרו לך במהלך היום.
מכיוון שאת מכירה היטב את החרדות, אני מציע שתכיני רשימה שלהם, וליד כל חרדה תכיני תשובה שאת יכולה לחשוב עליה במהלך היום (אם את לא מוצאת תשאלי את אמא). כשאת הולכת לישון, אם עולות חרדות, תדליקי את האור ותבדקי איזה מהחרדות עלתה, ומהי התשובה לחרדה הזו.
אני מציע כל יום לעדכן את רשימת החרדות (אם יש חרדות חדשות) ואת רשימת התשובות. יכול להיות שאחרי כמה זמן כבר תוכלי לתת מספר לכל חרדה כך שתוכלי להגיד "חרדה מספר 7" ולזכור את התשובה.
בהצלחה,
אודי