קשיי נשימה קשים - מה עושים עד לטיפו

ל?
יש לי פחד למות והיה לי פחד שמא שרירי הנשימה שלי יתפסו ויחדלו לפעול ולא אצליח לנשום. התפתח אצלי פחד אדיר ועכשיו אני ממש מרגיש שהנשימה שלי חסומה.ממש קשה לי לנשום ואני מתאמץ יתר על מידה, מה שבאמת גורם גורם לכאבי בשרירי כלשהם בחזה בעת הנשימות המאומצות. הדבר נורא כיוון שזה לא עובר והכאב רק מחמיר. מה עושים??יש לציין שאני בן אדם בריא לחלוטין מכל הבחינות. מה עושים עד לטיפול???? זה באמת דחוף! !!