עזרה דחופה.. לא יודעת איך להתמודד

שלום רב,
לפני שבוע חוויתי פחד לא רציונאלי מאוד גדול שהוביל למחשבות על כך שאולי יש לי הפרעה. היה לי התקף חרדה בקיץ עם תחושה של דא ריאליזציה. אני נורא מפחדת שזה ייקרה שוב ובשבוע האחרון אני בפחד מתמיד מכך שאפתח הפרעה של דה פרזונליזציה ודה ריאליזציה. אני כל הזמן מנסה לבדוק את עצמי שאני בסדר ולהרגיע את עצמי אבל אני פשוט נורא מפחדת שלעולם לא אחזור לעצמי ושאצטרך תרופות. כרגע אני לא יכולה לעשות כלום. מפחיד אותי לחשוב על העתיד. מה לעשות? אני מותשת :(