חרדה ולחץ

שלום לכולם
שמי לירן גבר בגיל 35 גבר בריא מתאמן כל יום אוכל בריא, בשנה האחרונה אני בתהליך של חיפוש עבודה, התפתחו אצלי תחושות והתקפי חרדה שבעקבותיהם אני נמצא בלחץ, מרגיש תפוס,לעתים בחילות, לפני ראיונות או מפגש חברתי או דייט או ארוחות משפחתיות מתפתחות תחושות שונות כגון רעד ,חום/קור, יובש בפה, סטרס גבוה,אשמח לשמוע מה עליי לעשות להוריד ממני את התחושות הללו? הציעו לי מכרים לשתות קלמנרבין...מה המינון המותר והאם ניתן לשלבו עם רסקיו? ראוי לציין שאני לא בעד טיפול כימי או ייעוץ פסיכיאטרי האם אוכל להתגבר על המחשבות השליליות לבד ולצאת מהמצב הזה?