שאלה

שלום,
לפני בערך שלוש שנים עברתי תקופה שהייתה מאוד קשה עבורי. תקופה של כמה חודשים שחוויתי בה המון לחץ, פחד וחוסר וודאות. התקופה הזאת נורא השפיעה עליי ואני מרגיש שהיא מאוד טלטלה אותי.
עכשיו אחרי 3 שנים אני מרגיש הרבה יותר טוב ודברים השתפרו, אבל משהו בראש עדיין תקוע שם, עדיין כל הזמן זורק לי כל מיני תרחישים לא טובים על העתיד, עדיין מציק לי כל הזמן שצריך לפתור את מה שקרה, שעדיין לא פתרתי את זה וכל הזמן הראש מזכיר לי ומציק לי עם המון המון מחשבות, כמו תקליט שבור כבר הרבה מאוד זמן.
בגלל הדברים האלה, אני חושב שאני מרגיש גם תחושה של ניתוק, וגם דברים נראים לי קצת מוזר ואני יותר לחוץ ומצוברח.
השאלה שלי היא קודם איך אני יכול להגדיר לעצמי בשם את מה שחוויתי ומה שאני חווה עכשיו? השאלה השנייה איזו שיטה הכי מתאימה לפתור את זה? השאלה השלישית מה אני יכול לעשות בנתיים כדי להתנתק ממה שהולך לי בראש ולהיות מחובר למה שקורה לי עכשיו בחיים בהווה?
תודה רבה!!