מחשבות מציקות בראש.. מה עושים ?

שלום,
לפני בערך 4 שנים עברתי חצי שנה שנה לא קלה, שבמהלכה רזיתי מאוד וכנראה נכנסתי לחרדה מכל התקופה.
אחרי החצי שנה הזאת חזרתי לתפקד, עליתי שוב במשקל והכל הסתדר.
הבעיה שבראש דברים עדיין לא לגמרי הסתדרו, אני מרגיש שיש לי בראש מן ״מחשבות טורדניות״ שמציקות כל הזמן יש לי מלא מחשבות בראש לא תמיד נעימות וזה לא עובר, זה מאוד מפריע לי וזה גורם לי ללחץ ותסכול שזה לא עובר ואני לא יודע אם להתעלם מהו או להקשיב להן, אפילו שאני לא נלחץ מהן זה משגע אותי שהן לא עוברות כבר.
בנוסף אני מרגיש מן תחושת ניתוק כזאת מהסביבה ומהראש שלי, דברים שמתקשרים לחרדה לדעתי.
השאלה. מה אפשר לעשות כדי להעביר את שני הדברים האלה??
תודה