חרדות ודאגות-תוספי תזונה טבעיים או כדורים ?

שלום
בחודש האחרון התחלתי לדאוג באופן מוגזם מהרגיל לכל דבר בחיי וזה הכניס אותי לחרדות
ולבעיות שינה לא קלות כגון: קושי להרדם ואם כבר מצליח להרדם אז זה רק לשעתיים שלש.
קבלתי מהרופאה סירקדין 2 מג וכן אמביין 12.5 מג.כדור אחד ליום לפני השינה.זה עוזר לי לישון טוב,אך קם עייף וחלש.
מאחר וחששתי להתמכר לכדור השינה התחלתי לחפש אלטרנטיבות טבעיות כגון תוספי תזונה.
התחלתי לקחת לאחרונה: ויטמין בי קומפלקס-50. פרוביוטיק,מגנוקס 520,גאבה 750 מג,סאם-אי 400 מג.
אגב אני לוקח בשנים האחרונות ויטמין B12 וויטמין D.
שאלתי האם התוספים הללו לא מתנגשים עם הסירקדין והאמביין? והאם יש סכנה או איסור לקחתם במקביל ללקיחת הכדורים?
האם תוספי התזונה הנל יעילים? טובים ומולצים יותר מהסירקדין [מלטונין] והאמביין?
האם RHODIOLA ROOT + ASHWAGANDHA מומלצים וטובים יותר מהתוספים הנל? והאם מותר לקחת את כל הנל ביחד???
המון תודות
אשצח לתשובה מהירה
שמוליק