חרדה לגבי אימון ספורט לאחר חרדה נמשכת

שלום,
אני בת 31 שומרת על אורח חיים בריא.
ביום אחד בהיר נוכחתי להכיר חרדה שמאז הולכת וחוזרת.
החרדה היתה באה לידי ביטוי בכאבים בחזה, קוצר נשימה, סחרחורות, הרגשה כללית לא טובה . הרגשה שעוד שניה אני חוטפת התקף לב.
עד גיל 30 ללא החרדה הייתי עושה אימוני ספורט אינטנסיבים ללא פחדים שחס וחלילה אחטוף התקף לב.
והייתה לי רמת סיבולת לב ריאה מצויינת. רצתי בתחרויות של 10 ק"מ בכיף. מהחרדה אני מרגישה שאני מפחדת לעשות ספורט. הסיבה לפחד זה בגלל שכשאני עושה ספורט ולו הכי קליל(הליכה) אני מרגישה כל הזמן צורך לפהק, הפיהוק גורם לי להקלה. זה קורה באימון בחדר כושר
וזה קורה גם ללא מאמץ מיוחד.
בגלל החרדות שלי הלכתי לעשות בדיקות אק"ג במאמץ ובמנוחה. נמצא תקין.
אני לא יודעת אם הפיהוקים האלה זה בגלל סיבה מיוחדת או שזה הרגל שחוזר על עצמו בגלל תחושת ההקלה של אחרי פיהוק. אופציה של עייפות לא נראת לי הגיונית כי אני מפהקת כל 2 דקות.
אודה לעצתכם מה הכי נכון לעשות, אני מאוד רוצה לחזור להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע ולהרגיש רעננה אחרי אימון כמו שהרגשתי לפני שנחשפתי לחרדה ולא להרגיש סחוטה אחרי האימון.

סליחה מראש על החפירה ??
ותודה על הסבלנות .
דורית