חרדה על אובדן אדם קרוב

היי לכולם
אוף אני ממש משתגעת כל פעם רצות לי בראש חרדות ופחדים על אובדן או תאונה
נניח בעלי יוצא לעבודה ותמיד יש בי פחד שיקרה לו משהו ולא נתראה יותר אבל אדם מאוד חיובי באופן כללי ויש לי אחלה חיים כאלו באמת אין לי סיבה לחשוב ככה אבל זה כאלו תקוע לי בראש וכל יום זה ככה לפעמים אני מתבוננת בו ופשוט מפחדת לאבד אותו וחושבת מה יהיה אם אאבד אותו .. האם זה לגיטימי ? ולמה זה קורה? והכי הכי חשוב זה איך ניתן לפתור זאת ולהספיק לחשוב ככה
אני פשוט נורא מאמינה במחשבות וכל דבר בעולם נוצר ממחשבה וחשוב לי לביות חיובית כל הזמן אז המחשבות האלה מציקות לי 🤕😕 מנסה ישר לא לחשוב על זה או לשרוף רעיון זה אבל זה מתיש אותי
אשמח לעזרה