יש לי חרדות ופחדים בסיטואציות מסויימות

בוקר טוב,
עברתי הרבה בחיים, טראומות משברים, גם לפני כן היו לי חרדות!
עבדתי על עצמי והתגברתי על החרדות ללא עזרה חיצונית.

מה שכן, לאחרונה משפחה של בני מיעוטים רבו איתי, ולא הייתי אדישה עניתי להם בביטחון.

אך לאחר מספר ימים התחילו לי פחדים שלא היו לי.
כשהם פונים אליי אני מפחדת וקשה לי לענות.

מה גם שבן המשפחה שלהם כל פעם שרואה אותי לוחץ עליי כדי שאעזור להם במשהו, שידי אינה משגת בכך.

קשה לי להגיב לו ולומר ולעמוד על שלי, שיפסיק לפנות אליי - יש לי חרדות.
אז במקום שאכעס אני מחייכת ומוציאה את העניין בהלצה ובדיחה.

מה ניתן לעשות?

איך אעמוד על שלי ואצליח להתבטא כמו שאני רוצה בלי לפחד?

אשמח לעזרה.