חוסר בטחון כנראה התוצאה מנידוי חברתי

שלום לך , שמי נופר אני בת 24
ומתקופת התיכון אני סובלת מחוסר בטחון כנראה התוצאה מנידוי חברתי .
ובשנתיים האחרונות פיתחתי משהו חדש שמצליח להשפיע לי על החיים .
יום אחד הייתי בשיעור והלכתי להביא מים למישהי וישבנו בצורת "ח" והרגשתי סוג של בושה או מבוכה והיד עם הכוס מים קצת רעדה לי
ומאז אני נורא נלחצת שמבקשים ממני להביא כוס מים שלא לרעד לי היד מהלחץ וזה קשה לי עוד כמה פעמיים
וגם כשמבקשים ממני לצלם אותו דבר קורה לי אני בפחד שלא תרעד לי היד
ורציתי לשאול אם יש טיפול יעיל בשבילי ?
ואם יש כדורים שיעזרו לי לשפר את המצב ?
תודה רבה לך !!!!!