חרדה חברתית ועליית קורטיול בדם

רמת קורטיזול גבוהה שכיחה אצל אנשים שנמצאים בחרדה או מתח נפשי כרוניים. לא ברור לי מדוע את מתעקשת שלא לגשת לטיפול פסיכולוגי פרטני או קבוצתי העשוי לפטור אותך מהבעיה (או לפחות להקל עליך משמעותית) – זהו הצעד הטבעי המתבקש לטיפול בבעייתך. לגבי "תרופות טבעיות שמרגיעות", ישנן תרופות שונות לטיפול בחרדה; בניגוד לדעה הרווחת, החלוקה בין תרופות "טבעיות" ו"לא טבעיות" (או כימיות או סינתטיות) אינה משמעותית – החלוקות המשמעותיות הן בין תרופות יעילות ל"תרופות" שאינן יעילות ובין תרופות רעילות לתרופות שאינן רעילות (ישנן תרופות טבעיות שרעילותן רבה ויעילותן נמוכה ותרופות סינתטיות שיעילותן רבה ורעילותן נמוכה...). בכל מקרה, האמצעי הטבעי המומלץ ביותר להורדת מתח הוא התעמלות על בסיס קבוע (כ-3-5 פעמים בשבוע) משך כשעה, בטווח הדופק האופטימאלי שלך (משהו כמו ריצה של עשרה ק"מ).

כן, פעילות גופנית תוריד גם את רמת הקורטיזול בדם. תרופות מרשם חייבות מרשם רופא, ורצוי לקבל מרשם לתרופות נוגדות חרדה רק מפסיכיאטר (פסיכולוגים בישראל אינם מורשים לרשום תרופות). טיפול פסיכולוגי, כאמור, במיוחד בגישה הקוגניטיבית-התנהגותית, עשוי לסייע לך ללא כדורים. את יכולה לנסות ולקבל טיפול שכזה דרך קופת החולים שלך, בעלות נמוכה יחסית – בקשי הפנייה לברה"ן מרופא המשפחה – או במסגרת פרטית. אם תרצי, אשמח לעזור לך בשיחת הכוונה ראשונית.