חרדות כשאני לבד ומקומות סגורים

שמי קרן בת 40,יש לי חרדות כשאני לבד וגיליתי שגם ממקומות סגורים נטלתי בעבר 3 שנים ציפרלקס וכרגע לא לוקחת כלום,הפסקתי בהדרגה,החרדה תוקפת אותי פתאומי מרגישה תחושת עילפון פחד דאגה ולחץ שיקרה לי משהו וזה בכלל לא נעים אני רוצה להפליג לנופש וזאת פעם 1 פוחדת שיתקוף אותי חרדה כי בכל זאת זה מקום סגור ולא ניתן לצאת לטייל או מקום פתוח...
מנסיון של מטופלים ומקרים כאלה האם יש משהו טבעי שיעזור לי לחרדות? רק להפלגה לא רוצה לקחת כדורים ואחכ להפסיק ושיזיק לי..או פשוט לוותר ולרדת מהרעיון הזה ?
אשמח לקבל כמה המלצות מכמה רופאים תודה....