חרדת בחינות

שלום רב, אני סטודנטית שנה א', והשנה התחלתי לחוות קושי רב בעת בחינות. זהו דבר חדש עבורי שכן במהלך התיכון היית תלמידה מצטיינת ביותר ולא זכורות לי בעיות כלשהן שהיו לי במבחנים. לפני כל בחינה כמעט ואיני ישנה בלילה וכן בבחינה אני מאוד מאוד לחוצה. לעיתים לוקח לי שעה עד שאני מצליחה ממש לפתור את הבחינה(עוברת שעה שאני לא מצליחה לעשות כלום ואז "פתאום" אני מצליחה לפתור את השאלות) כמו כן,אני מרישה שבבחינה אנ לא מצליחה לחשוב "עד הסוף" ולהתעמק ממש בשאלות. הדבר חוזר על עצמו די אותו דבר בכל מבחן(גם אין אין את השעה שאני לא מצליחה כלום הריכוז שלי בבירור יותר נמוך- אני מאוד מוסחת מרעשים קטנים של הסביבה) והדבר גורם אצלי לתסכול ממש גדול. אני יודעת שזה לא כ"כ נורא להיכשל- כבר נכשלתי, עשיתי מועדי ב', חוויתי את הכישלון וראיתי שזה לא סוף העולם, אבל לא משנה מה אני אומרת לעצמי, בזמן המבחן אני פשוט לא מצליחה להירגע. ניסיתי לקחת רגיעון ,רסקיו לעשות מדיטציה, אבל שום דבר לא ממש עוזר לי בזמן הבחינה.מה אני יכולה לעשות?