קושי לומר את האמת

שלום רב ,ד"ר, יש לי בעיה עם לומר את האמת לאנשים הכוונה לאמת רעה על אנשים או משהו שמציק לי ממש ואיני מסוגלת לדבר עליו עם אותו בן אדם כאילו אין לי כוח כבר להתוכח עם אנשים להתעמת איתם על שלי . ואני זו שנפגעת מזה ולוקחת ללב את מה שעושים לי ......... אולי הפחד הזה נובע מכך שתמיד כשביקשתי ממישהו שיפסיק לעשות משהו מסויים שמפריע לי ,אז תמיד רבו איתי ואמרו שאני לא צודקת ולא דיברו אתי המון זמן . מה עושים כדי לא לפחד לומר אמת ??? תודה מראש.