טיפול בדיכאון וחרדה

הנני בחורה בשנות העשרים לחיי בשנים האחרונות אני סובלת מחרדות ודכאון עעקב טראומה שחוויתי בילדות.היתי בעבר בטיפול ועכשיו חזרתי שוב אחרי מספר שנים כאשר הרגשתי שהכל חוזר שוב.עכשיו אני מטופלת בציפרמיל כנגד הדכאון.אני לא כ"כ אוהבת לקחת את התרופות ויש לי תקופות שיוצא לי לא לקחת אותם באופן מסודר. אני נורא מפחדת שזה ימשך...ואני נורא רוצא להרגיש טוב כבר בלי כלום ובאופן טבעי.הבעיה היא שהפסיכולוג שלי לא מוכן בשום מקרה להמשיך בטיפול בלי טיפול תרופתי,וזה די מעצבן.טוב לי איתו אבל אני זו שאמורה להחליט על הטיפול שלי. מה עושים?אני גם ככה לא במצב הכי יציב עכשיו וזה נורא מעצבן. איזה שיטות לדעתך הכי יעילות ומהירות לטיפול בדיכאון וחרדה? אודה על תגובתך, תודה מראש שירה