חוסר שינה

שלום,
שמי הילה אני בת 25 וחולת אפילפסיה מגיל 12. ההתקפים אובחנו כנגרמים לי עקב חוסר בשעות שינה. אי לכך בכל פעם בה אני יודעת שעליי להתעורר בשעה מסויימת, בין אם זה ללימודים ובין אם זה לעבודה (לא משנה באיזו שעה..) אני מתחילה לפחד שמא לא אשן מספיק ובכל פעם שאני מסתכלת בשעון אני מחשבת כמה שעות נותרו לי עד שאני אצטרך לקום. בשנה האחרונה התחלתי לקחת כדורי שינה נוסף על הטיפול התרופתי באפילפסיה וקשה לי מאוד להסתדר בלעדיהם, מה גם שכדור אחד בלילה לא מספיק לי ולעיתים דרושים לי 4 (!!).
כתוצאה מהתלות שלי בכדורים והחרדה לגבי מספר שעות השינה שלי בלילה, אני לעיתים מפספסת שיעורים חשובים ואפילו מבחנים ולא תמיד אני מצליחה להשלים אותם.
הייתי רוצה לדעת האם יש טיפול אחר שהוא לא תרופתי/כימיקלי שיעזור לי לישון כהלכה ולהפחית את הפחדים שיש לי מהתקפים?

בתודה מראש, הילה