חרדה ורגיעון

הובחנתי כחולה אסתמה לפני שנה (אני בן 43) תמיד היתי בריא חזק וספורטיבי. אולם עקב חוסר אויר (אי יכולת לקחת נשימה עמוקה לראות) עשיתי בדיקות אצל רופא (מומחה) ראות שקבע יש לי אסתמה ונתן לי משאף (מכיל סטרוידים). מאז אני כל הזמן במחשבות וחרדות על מצבי.רופאת המשפחה אמרה קח רגיעון או משהו ולך הביתה. שאלתי מה זה המשהו שיכול להיות . ורגיעון מה עדיף טיפות או כדור . יש לציין שבגיל 30 לקחתי כחצי שנה אפקסור (גם כי היתה חרדה כללית עקב כאבי בטן לא מובנים) - לא רוצה לחזור ל"כימיים" למינהם.
תודה מראש על תשובה מרגיעה