שלום, אני בת 17 ויש לי בעיה.

את יכולה להפטר מהבעייה בקלות אם תתַרגלי שוב נסיעה באוטובוס, תחילה למרחק קצר מאד (תחנה אחת), וכשתרגישי בנוח ליסוע תחנה אחת - לאחר תרגול של נסיעה אחת או יותר, ככל שתצטרכי, כשאת יורדת בכל פעם לאחר תחנה אחת - נסי ליסוע מרחק גדול מעט יותר (נאמר, שתי תחנות). אל תתקדמי (אל תגדילי את מרחק הנסיעה) עד שלא תרגישי לגמרי בנוח עם המרחק ההתחלתי. באופן זה תוכלי להוסיף למרחק הנסיעה מבלי להרגיש אי נוחות, עד שתוכלי שוב ליסוע לכל מקום באוטובוס ללא חשש. אם את מתקשה ליישם את ההסבר או להחיל אותו גם על מצבים דומים אחרים, אל תהססי לפנות לסיוע מקצועי אצל פסיכולוג קליני המטפל בחרדה בגישה הקוגניטיבית-התנהגותית. בהצלחה!