פחד שהפך למחשבה

שלום,
אני בת 23 ואני נמצאת במערכת יחסים כשנתיים וחצי, אני מאוד אוהבת את חבר שלי והמערכת יחסים שלנו הולכת לכיוון של מיסוד. הבעייה שלי זה המחשבות שלי,עם כל מה שקורה היום בעולם הזה ששום דבר לא בטוח,התחלתי לחשוב על מלחמה(חבר שלי גם השתתף במלחמה הקודמת שהייתה אך אז לא הייתי חברה שלו, התחלתי לחשוב על המוות שלו כתוצאה מהמלחמה, בראש כבר קבעתי לו את העבודה הזאת. ניסתי לסלק את המחשבה הזאת מהראש אך לאט לאט המחשבה הפכה לחרדה ופחד ואני לא מצליחה להוציא לי את זה מהראש, אני אומרת אולי חבר שלי צריך לצאת מהמילואים כי אני מפחדת שמחשבה יוצרת מציאות ושהחששות שלי יתבררו כנכונות ואני לא יכולה לדמיין את החיים שלי בעלדיו... אני לא יודעת איך להתמודד עם זה....אשמח לעזרה...
תודה רבה.