איך יוצאים מהרגרסיה?

שלום, רציתי לדעת דבר מה הנוגע למצבי כיום, אני בן 34, לאחר סיום תואר ומערכת יחסים, הבעיה שיש לי כעת בהרגשתי היא שאני חזרתי לגור בבית הוריי ופשוט אני מרגיש שנעצרו לי החיים קרי, מרגיש עצור,מיואש,הרבה זכרונות רעים מהילדות עולים לי,ובושה מחוסר הישגיות מקצועית לא מתפשרת,.

קראתי קצת על המונח "ריגרסיה" דהיינו חזרה לדפוסים ילדותיים ותלותיים קודמים, בהתאם למצבי כיום זה תואם, כי למעשה אני לא רואה שום עתיד עבורי בטווח הרחוק, פשוט בלאקאאוט קיומי.

שאלתי איפוא היא כזאת, האם חזרתי למקום מגוריי מהווים פקטור שלילי להרגשתי?

ושנית, איך יוצאים מהחשיבה המעוותת הזאת לכוון פרוגרסיה? (כלים)

אודה על תשובות ספציפיות... תודה