מחשבות רעות

שלום,יש לי מחשבות רעות.זה מתבטא בהרגשת פחד ובלחץ.המחשבות הרעות הן מחשבות שאני מדמיין כל מיני דברים בלתי-אפשריים,אבל מרגיש שמתחשק לי לעשות אותם.מחשבה רעה אחת היא למשל שאני כבר לא יהיה אני ואני בעצם אהיה בתוך גוף של מישהו אחר ואז אסתכל על עצמי או מחשבה שאני אצא מתוך הגוף שלי לראות את עצמי(ולפעמים אני מרגיש שמתחשק לי לראות איך זה וכאלה)וזה גורם לי לפחד מאוד.
מה לעשות?