חרדה לפני הרצאה

חשוב שתביני שההתרגשות והלחץ שאת חווה הם טבעיים ונורמליים לגמרי בנסיבות שאת מתארת - ומסיבה זו חשוב ביותר שתתני להם לגיטימציה מלאה (ולא תראי בהם עדות לבעיה נפשית, למשל). היי פתוחה וחופשייה לגמרי עם ביטויי המתח (זאת לא בושה לומר לקהל השומעים שאת מתרגשת מאד ולכן קולך רועד או לבקש כוס מים...) פרדוקסלית, ככל שתתני לביטויי המצוקה יותר לגיטימציה - תרגישי פחות לחוצה על הבמה. אם אין די בעצות אלה, פני לשיחה אצל פסיכולוג קליני המטפל בחרדה בגישה הקוגניטיבית-התנהגותית. מנסיוני, במקרים כמו שלך די בשעת שיחה אחת להוציא אותך לדרך כמו גדולה.