מה לקחת?

שלום עדי
אין ספק לפי תיאורך שאתה סובל מבעיה של יציבה בלתי נכונה ומאמצת למשך שעות רבות כל יום בעבודתך מול המחשב. דבר ראשון שעליך לעשות, בכדי למנוע נזק נוסף, זה לשנות את הרגלי הישיבה שלך, דהיינו לקבל ייעוץ לגבי כיסא הניתן לשינויי תנוחה בהתאם למבנה גופך ואף נותן תמיכה לצוואר . כמו כן סידור מיקום המחשב לגובה העיניים דבר שימנע את הצורך לכופף את הראש, או לחלופין למתוח את הצוואר. יש יצאת להפסקות כל זמן קצוב ולבצע תרגילי הרפיה לשרירי הצוואר והכתפיים.
בשלב השני יש לטפל בבעיות שכבר נוצרו שמקורן במתח שרירי מתמשך (Myofascial Pain syndrome) , עקב התנוחה הבלתי טבעית של הצוואר. ניתן לעשות זאת על ידי שילוב של פיזיוטרפיה (גרויי חשמלי, חימום עמוק, עיסויי ומתיחה, אולטרה-סאונד וכו') להרפייה של שרירי העורף, טיפולים משלימים כמו יוגה דיקור סיני וכירופרקטיקה. הרפייה מודעת כמו ביו-פידבק גם יכולה לעזור.
מבין התרופות שהזכרת: 1. אלטרול היא תרופה אפקטיבית. יש לקחת אותה לפני השינה היא מפחיתה מתחים, משפרת מאוד את יכולת השינה (חוסר שינה מחמיר כאב ראש ממתח שרירי העורף) ומפחיתה כאב. יש לעלות בהדרגה במינון לפי הוראות רופא כאב. תופעות הלוואי: יובש בפה וישנוניות בימים הראשונים של הטיפול. 2. לסימבלטה פעולה דומה לזו של אלטרול אך עם פחות תופעות לוואי לכן היא תהייה תרופת הבחירה מבין שתיהן.
3. שילוב של תרופות מרפות שרירים (כמו קלונקס) גם הן יכולות להועיל.
4. סידרה של הזרקות של חומר הרדמה מקומית לנקודות רגישות בעורף וגב עליון יכולות לשפר את המצב באופן דרמטי. 5. תרופה נוספת עליה יש דיווח חיובי במצבים אלו זו היא טופמקס (Topamax)
שהיא אפקטיבית יותר מדפלפט וליריקה במצב ספציפי זה.
6. ולבסוף יש תוצאות מבטיחות להזרקות של בוטוקס (Botox) לנקודות שונות בשרירי העורף להמצח .
בהצלחה