אובדן זיכרון עקב שימוש בסמים

עישנתי גראס וחשיש במשך כ 20 שנה בצורה יומיומית מאסיבית במשך תקופה קצרה השתמשתי גם באקסטזי בצורה מאסיבית וחוויתי פסיכוזה רצינית בעקבות השימוש הזה אובחנתי כסכיזופרן וכיום מאוזן בצורה טובה מאוד על ידי סוליאן 700 מ"ג גם אחרי הפסיכוזה המשכתי לצרוך גראס וחשיש ורק לפני חודש וחצי עלה בידי להפסיק לגמרי לעשן גראס וחשיש אני נקי לגמרי ומאמין שלא אחזור לשימוש בסמים. אני מאוזן מזה 6 וחצי שנים בצורה טובה מאוד מתפקד מצויין ועובד בשוק הפרטי.
בזמן הפסיכוזה נפגע לי הזיכרון בצורה חזקה לא זכרתי הרבה מאוד דברים אפילו את הגיל שלי לא זכרתי.
גם כיום אני מרגיש ירידה בזיכרון עקב השימוש המאסיבי בסמים
אני נוטה לשכוח דברים בעיקר זיכרון טווח קצר.
אני מנסה לעבוד עם הראש בשביל לשפר את הזיכרון ואת היכולות הקוגנטיביות שלי משחק שחמט פותר תרגילים בחשבון משחק עם קלפים משחק הזיכרון יש לי אפלקציה בטלפון שנקראית PEAK שאיתה אני מתאמן ומנסה לשפר את יכולת החשיבה.
איזה דברים נוספים אפשר לעשות בשביל לשפר את הזיכרון תרגילים מסויימים ? דברים מומלצים? אודה מאוד על כל תשובה שתוכל לעזור לי . תודה רבה