בעיית זכרון או קשב וריכוז

היי ,
אני בן 33 ואני עובד בהייטק.
לאחרונה (מזה חודשיים) אני ממש שם לב לירידה ביכולות הקוגנטיביות .. לדוגמא : אני יכול להיתקלח ותוך כדי לחשוב על משהו ואז לשאול את עצמי כבר חפפתי? או שאני עסוק במחשב בעבודה מישהו יכול להגיד לי בוא לקפה , ואני יכול לענות שניה מסיים משהו ו2 דקות בא , ולשכוח מזה .. אני לא שוכח שזה קרה אני פשוט ממשיך וזה בורח לי מהראש. זה לא קורה המון אבל הבעיה היא שאני קצת אולי חרדתי מזה ואני ממש מתחיל לשים לב לכל דבר שאני עושה ושואל את עצמי זה תמיד היה ככה? איך שכחתי את זה ? מנסה לבחון את עצמי האם אני זוכר פרצופים , אירועים וכו'.. אני בוחן את הדיבור שלי ונראה כאילו יותר קשה לי להביע את דעתי מבעבר (מילים בורחות לי או מתבלבלות) . אני יכול לבקש ממישהו מזלג כשאני מתכוון לכף.
אני גם מרגיש ירידה ביכולת בעבודה והבתבטאות בכתב.
היו כמה שבועות לאחרונה של לחץ בכל מיני היבטים בחיי אבל לא משהו סופר קריטי .
השאלה שלי היא (סליחה על החפירה) האם זה משהו שמתאר יותר התפתחות של הפרעות קשב וריכוז (לא היו לי כאלה בעבר) או שזה נשמע יותר מצב של ירידה בזכרון - שמשום מה מתרחשת יחסית מהר או שאני שם לב לזה יותר.
הפכתי לטבעוני לפני שנתיים ובדקתי b12 לפני שנה (300).
משוטטות באינטרנט הסימפטומים מתארים מחלות נוראיות כמו דמנציה וכו'.. אני יודע שזה קצת מוקדם לגילי אבל זה קצת מפחיד.
אשמח להכוונה , למי לפנות ועד כמה בדחיפות?