תרגילים מומלצים לשיפור זיכרון

שלום רומי,
כל הכבוד שאת מודעת ושואפת לשפר ולשמר את הזיכרון שלך ולמנוע אלצהיימר / דמנציה.
יש כמה אפשרויות מסודרות ומאורגנות לשיפור הזכרון:
1. ללכת לאחד מהמכונים שאליהם מגיעים אנשים ומתאמנים על תוכנות מחשב, שניתן למצוא רק שם.
2. רכישת מנוי לתוכנה מסוג זה שאפשר להשתמש במחשבים בבית שלך, מבלי שצריך ללכת למקום מסוים.
3. לשחק במגוון משחקים חינמיים שיש באינטרנט וניתן למצוא בקלות בחיפוש מסוג של "משחקים לשיפור הזכרון"
4. להשתתף בסדנה או חוג לזכרון

מה שחשוב הוא לעשות תרגילים או כל פעילות שמהווה אתגר וקושי (לפחות קל) עבורך.

בנוסף לבחירה בפעילות של תרגילים, חשוב לשמור על רמת השתתפות חברתית, תזונה נכונה, פעילות גופנית אירובית לפחות 150 דקות בשבוע, שינה טובה ושתייה מספקת.
כל טוב.