חוסר ויטמין D

בערך נמוך כל כך לא תצליחי בתזונה ובטח לא בחשיפה מרובה לשמש (שעלות התועלת בחשיפה לה גבוהה מאוד) קרוב לוודאי ללא תוספת חיצונית בטיפות.

לגבי ויטמיןD אין כל חשש בנטילתו במינון שהרופא המליץ

שימורי סרדינים אינם הפתרון לחסר וויטמין D, וזה מכיוון שבישראל לא משווקים סרדינים אמיתיים עתירי וויטמין D שמקורם במי אוקאנוס וימים צפוניים קרים. אצלנו, סרדין פירושו כל דג קטן שנידוג בעיקר בים התיכון, בים סוף ובכינרת ואין בו הוויטמין הנדון. מקור טוב לוויטמין D הוא דג סלמון, רצוי טרי. לפני שרצה לתוסף, אני מציע לך לנסות סלמון במשך 10
שבועות 3-4 פעמים בשבוע, זה אמור לשפר משמעותית את מאגר הוויטמין, אם אין בעיה של ספיגה.