כמות חלבון

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • כמות חלבון
    אסף
    14/07/2013

    שלום רב.

    ברצוני לדעת כמות חלבון מומלצת לאדם השוקל 85 קילו ומתאמן במשקולות בבית במשקל בינוני , אימונים של כ 20-30 דקות שלוש פעמים בשבוע ? האם יש איזושהי חשיבות לחובבן בהגברת כמות החלבון מן החי ובאכילה בשני שלבים לאחר האימון?

    תודה
    אסף

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    כמות חלבון

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמות חלבון - תגובה

    צחי כנען
    15/07/2013

    בניית מסת השריר תלויה בגירוי השרירי ובתזונה וכמובן בפקטורים של שינה טובה, גנטיקה וכו'
    בד"כ בנפח האימונים שתיארת אין צורך בהגברה משמעותית של צריכת החלבון או הקלוריות אך לוודא שאכילתך מאוזנת היטב וכוללת פירות ,ירקות, דגנים מלאים וכו'
    כן חשוב לאכול לאחר האימון ארוחה כלשהי בוקר/ערב.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו