האם התפריט זה יביא להורדת משקל?

אצין לפני אני עושה פעילות גופנית כ- 3 פעמים חדר כושר הליכון ומכשירים אני הולכת ורצה כ- 7 ק"מ.

התפריט:
בוקר - נס קפה +כוס קורנפלקס 30 גר'


ארוחת צהריים
9 כפות אורז עם ירקות
כף חומוס
כפית טחינה .
כף שטוחה שמן זית


ארוחת ביניים
2 פריכיות- קוטג' 3% כף

ארוחת ערב –

2 פרוסות לחם קל
כף גבינה לבנה 5%
סלט גדול
כפית טחינה אם לימון
לילה:
חצי תפוח + נס קפה אם חלב 3%
אני שותה כוס חלב של 3% ביום.- בנוסף.

האם תפריט זה במשך שבועים רק יביא לי לתוצאות? ..(ירידה)? כמה קלוריות מכיל?

תודה רבה איילה.