רגישות לדגנים מלאים ולגריסי פנינה

שלום רב,
סיבים תזונתיים לעיתים גורמים לאותה נפיחות, גזים וכו'.
דגנים מלאים, קטניות, אגוזים עתירי סיבים ולכן "רגישים" כמוך צריכים לשים לב לכמותם.

אין ממש פיתרון אלא בהפחתה בכמות הנצרכת לחילופין ליטול תוסף אינזימי עיכול, לטעמי מיותר.

מה תפקידם של אנזימי העיכול? האם זה תוסף טבעי והאם ימנעו את התופעה?

אינזימי העיכול נלקחים בטבליה עם האוכל ותפקידם לעזור לאינזימי העיכול הטבעיים להשלים את העיכול.
יש טבליות המכילות א תאינזים הלקטאז המפרק את הלקטוז שבחלב ואז ניתן בד"כ לצרוך מוצרי חלב בצורה נעימה יותר , ללא כאבי בטן (למרות שלעיתים גם זה לא עוזר) ויש טבליות המכילות אינזימים אחרים הקשורים בפירוק סיבים תזונתיים

המלצתי - להקשיב לגוף ללא נטילת תוספים ולדעת אילו מזונות בעיתיים ואילו ניתן אך בכמות מדודה

תודה רבה
האם השרייה של הגריסים תעזור להפחית את התופעה או שם קשר?

לא תעזור