שובע מאוכל עם דחיסת קלוריות נמוכה

הצפיפות הקלורית הגבוהה ביותר הוא שמן המכיל כ 900 קלורית ל 100 גרם בעוד למים צפיפות הנמוכה ביותר כי מכיל 0 קלוריות.
דרך אגב 100 גרם פחמימה או חלבון = 400 קלוריות.

רוב המוחלט של מזוננו עשוי מתכולת מים כלשהי עם יחסים שונים של שומנים, פחמימות וחלבונים.

תחושת השובע תלויה בגורמים רבים אך היא שילוב של 1. צפיפות קלורית 2. נפח המזון.

למשל מרק ירקות צפיפות קלורית נמוכה ונפח גדול בעוד לשוקולד צפיפות קלורית גבוהה ונפח קטן.

לא ניתן לקבל תחושת שובע לאורך זמן רק ממרק כמו שלא ניתן רק משוקולד. שילוב השניים - צפיפות קלורית ונפח האוכל תורמים ביחד לתחושת השובע הייחודית לכל אדם.

אם במרק ירקות יש צפיפות קלורית נמוכה ונפח גדול-זה לא מה שמחפשים שיהיה? קצת קלוריות, אבל נפח גדול בקיבה לשובע?

-בהמשך להבהרה בשאלתי הראשונה-האם זה נכון שאם נגיד בפרוסת עוגה קטנה יש 400 קלוריות (לעומת לחם -שכדי להגיע ל400 קלוריות צריך לאכול הרבה יותר כמותית-משמע נפח גדול יותר בקיבה),זה פשוט בגלל שבעוגה יש אחוזי שומן גבוהים,ואז לא צריכה להיות עם זה בעיה-כי להגיע לשובע עם העוגה זה כמו להגיע לשובע עם הלחם כי בעוגה יש אחוז שומן גבוה לעומת הלחם,אז זה יוצא בסוף אותה כמות אכילה?
תודה

לגבי מרק - אתה בהחלט צודק , נפח גדול-מעט קלוריות בהחלט תורם להפחתת כמות האוכל וירידה במשקל.

400קלוריות בעוגה ו 400 קלוריות בלחם קרוב לוודאי שלרב האנשים לא יהיו שווים ברמת השובע. בלחם הרבה נפח, עתיר סיבים.