צריכת חלבון מינימלית בשבוע

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • צריכת חלבון מינימלית בשבוע
    ניר
    25/04/2018

    שלום רב
    אני בן 59 ובריא.
    התזונה היומית שלי כוללת כ 40 גרם חלבון (רובו צמחי) ואני שוקל 72 קג.
    בכוונתי להתחיל להתאמן כ 3-4 פעמים בשבוע במכון כושר (פעיול ארובית ואנארובית).
    האם עקב התחלת הפעילות הגופנית שציינתי, אני נדרש להגדיל משמעותית את צריכת החלבון היומית?

    תודה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ניר, שלום

    רחל גרנות
    29/04/2018

    שלום לך, ההמלצה היא לצרוך כגרם חלבון על כל ק"ג. וכך, אתה אמור לצרוך כ72 גרם חלבון. רק ספורטאים מקצועיים צריכים להעלות את כמות החלבון. פעילות גופנית של 3,4 פעמים בשבוע עם עצימות בינונית לא מצריכה שינוי. ואני מייעצת לך לא להתחיל עם כל התוספים שבחלק מהמכונים מעודדים. אם אתה בספק, פנה לקבל ייעוץ מגורם מקצועי.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו