חוסר בברזל

לפני שנתחיל "לדבר" על מקורות לברזל...האם את צמחונית? האם בעבר נעשתה בדיקה ומה היו התוצאות, בת כמה את והאם יש מחזור סדיר (וחזק?), מה רמת ההמוגלובין?

אני לא צמחוניץ מחזור סדיר. רמת המוגלובין בבדיקה הזו היתה 10.6

שכחתי להוסיף גיל - בת 42 מחזור סדיר לא חזק בעיית טרומבוציטים כרונית בבדיקה האחרונה 78,000 +- 10,000 במהלך השנים האחרונות

fe- שנת 2005 ,59 , שנת 2002 , 62 שנת 2001 , 83 הערך ה שני לא נמצא בבדיקות הקודמות

במזון מן החי יש כמות גדולה יחסית של ברזל וגם כושר הספיגה שלו גבוה ממזונות מן הצומח. לכן... מנה בשרית כמו עוף ודגים מיד יום המתחלף עם 2-3 בשבוע בשר בקר למשך חודש-חודשיים + ביצה (החלמון) מדי יום. מקורות מן הצומח הם שומשום מלא, קטניות כמו אפונה,עדשים,שעועית וגרגרי חומוס, תאנים. בנוסף, לאכול עם כל ארוחה מנת פרי (ויטמין C) כדי להגדיל את אחוז הספיגה.
לאחר 3-6 חודשים לבצע בדיקה חוזרת ולהעריך את התוצאות.
בהצלחה