עלייה במשקל

ניתן להעלות במשקל רק באמצעות עליה בכמות הקלוריות היומית עדיף דרך התזונה הרגילה עם אולי תמיכה של תוספת קלורית כמו סקנדישייק/אנשור וכו'.
אם בניתם תוכנית תזונתית טובה ומתאימה לך מבחינת הטעמים והיכולות הכמותיות שלך אז קרוב לוודאי שתעלה במשקל כנדרש.
דרך אגב, משקל המטרה נקבע לפי אינדקס BMI אך יכול להיות גם עד כמה אתה מרוצה מגופך.
אין אף מזון שמעלה במסת השריר ללא אימוני כוח ומכאן חשיבות ביצוע אימונים אלו בתדירות של 2-3 בשבוע, עדיף תחת השגחת מאמן כושר. בהצלחה

רציתי בבקשה לדעת מהו משקל מינימום לגובה של 160(אני בן 19)?

האמת אני מרוצה כרגע מהגוף שלי למרות שאני שוקל 48 אבל הדיאטנית טוענת שזה לא משקל בריא וכדאי להגיע ל 51 קילו אז זה לא בדיוק ככה שהמשקל מטרה הוא מתי שאני מרוצה או לא...אם אני מרוצה מהמשקל הזה כדאי להישאר בו???

אם בשנים האחרונות אתה באופן קבוע במשקל זה ואינך עסוק "בלעשות דיאטה" אתה בהחלט יכול להשאר במשקל זה. אם אתה באופן אגרסיבי מתמודד עם קלוריות ופעילות גופנית אינטנסיבית הכול בשביל לשמור על משקל גוף נמוך אז אפשר לבחון את הדברים אחרת.
בכל מקרה כדאי לבצע פעם ב 5 שנים בדיקות כלליות לוודא כי מצבך הרפואי טוב.