מולטיוויטמין

יש להפריד בין מולטיויטמין לבין תוספות ויטמינים שמטרתם להוריד תחלואה
מולטיויטמין הוא תוסף לתזונה, הוא בא לתת גיבוי לתפריט על מנת לוודא שהגוף יקבל את כל מה שהוא זקוק לו.
המחקרים לגבי תוספי ויטמינים במינונים גבוהים אכן אינם מוכיחים יעילות

ד.נ. בתשובתך לא מצאתי מענה ברור לשאלתי, מאחר ששאלתי התייחסה למולטיוויטמינים, ולא לתוספים אחרים, ויתר על כן, היא התייחסה למולטיוויטמינים במינונים המקובלים בהם (למשל אלה של דרך חיים, או של סולגאר), ולא במינונים גבוהים. לפיכך, אבקש הבהרה, האם אכן אין מחקרים רציניים שמסקנתם היא שנטילה קבועה של מולטיוויטמין דרושה לשמירה על בריאות תקינה, גם כאשר מדובר באנשים שתזונתם מאוזנת. אליהו

יש מחקרים שמראים שתזונה, גם אם היא מאוזנת, אך מן הסתם בגילאים מבוגרים בעיקר מוגבלת בתרומה הקלורית, ל מספקת ת כל הויטמינים והמינרלים.

ד.נ. אני חייב להודות שלא ירדתי לסוף דעתך, משום שתשובותייך מסויגות ומורכבות. לכן אתמצת ואחדד את שאלתי המסכמת, בתקווה לקבל הפעם תשובתך עליה בצורה ברורה. האם כל (או, לפחות, רוב) המחקרים מוכיחים, או אינם מוכיחים, שנטילת מולטיוויטמין משלימה באופן אמיתי ויעיל, הלכה למעשה - ולא רק להלכה - את המחסור בהם (אם הוא קיים אצל מבוגרים)? והאם הם מוכיחים את ההיפך? ל.

לדיאטנית שלום, אבקש תשובתך העניינית לשאלתי מ-24.5 בנדון. תודה.

נראה לי שציטוט יהווה התשובה הטובה ביותר
חשוב לדעת שאין הרבה מחקרים בשל מורכבות שאלת המחקר
ובכל זאת, מה שיש:
במאמר שפורסם ב- 2001 ב- N Engl J Med סיכמו כי: בהתחשב בסיכוי הגבוה יותר לתועלת מנזק, מולטיויטמין יומי שאינו עובר את מינון ה- RDA רצוי לרוב האוכלוסייה הבוגרת. מינונים גבוהים יותר של: חומצה פולית, ,B6 B12 וויטמין D יועילו לאנשים רבים, ובמקביל, מולטיויטמין יבטיח צריכה מספקת של ויטמינים אחרים שלגביהם הראיות לתועלת אינן ישירות. מולטיויטמין חשוב במיוחד לנשים העשויות להכנס להריון, לאלו שצורכים בקביעות 1-2 משקאות אלכוהוליים ביום, לקשישים ולצמחונים.

“The best nutritional strategy for promoting optimal health and reducing the risk of chronic disease is to wisely choose a wide variety of foods. Additional vitamins and minerals from supplements can help some people to meet their nutritional needs…”
ADA Report 2001 J Am Diet Assoc.

“Nutrient-containing dietary supplements provide a means of consuming specific nutrients that otherwise might be low or lacking in reducing diets”
J Am Diet Assoc 2005

אלא הציטוטים מוכיחים את ההיפך.
השאלה היתה אם רוב המחקרים מאמתים את תועלת המולטיוויטמין גם לגבי מי שתזונתו בריאה, מאוזנת ומגוונת. שני הציטוטים שלך מבליטים שהתוספים נחוצים רק למי שתזונתו לקויה.
בציטוט הראשון באנגלית מדובר על אנשים מסויימים שתזונתם אינה עונה על הדרישות.

בשני הכוונה היא לדיאטות נטולות או מוגבלות במרכיבים מסוימים כגון צימחונות,טבעונות, נטולות מוצרי חלב, דלות פחמימות וכו" .