חשוב ודחוף

שאלה יפה (סליחה שנתתי ציון).
במאזן קלורי שלילי קרי מיעט קלורי ביחס להוצאה אין בניית שריר אלא מקסימום שמירה על כמותו.
רקמת השומן קטנה ולמעשה אחוז השריר עולה (למרות שכמותו אינה משתנה.
בפועל אנו נראים טוב יותר. כדי להגיע למצב זה צריכה להיות תזונה מאוד מאוזנת עם מספר קלורי לא קטן מדי ופעילות של כוח ואירובי מספיקה

לא הבנתי, אם ללא תפריט מאוזן ומותאם אלא באופן כללי במצב של גרעון קלורי ללא בדיקה והתאמה ספציפית לפעילות האם עדיין מומלץ לנסות ולעשות פעילות אנאירובית/ אירובית או שמא במצב כזה עלול ליהיות יותר נזק מתועלת? מה נכון לעשות? האם ללא פעילות יגרם יותר נזק? ובכלל הרי במצב של גירעון קלורי מרגישים יותר חלשים אז גם יותר קשה (אם בכלל) לעשות פעילות...

תודה

בכל מקרה תהיה השפעה חיובית של פעילות גופנית אירובית ואנארובית על הירידה במשקל.
אך שים לב שפעילות שאיננה נעשית נכון כגון "אימון יתר" ופעילות שאיננה נעשית באופן נכון אכן יהיה נזק מעל תועלת.
בהצלחה