שאלה :)

התשובה הכי מקצועית שלי הן כדיטאנית והן כאמא
היא להתייעץ עם איש מקצוע
אולי ההורים לא מעוניינים כי הם חושבים שאת פשוט בסדר ולא צריכה לרדת
אם בגלל התשלום אפשר לקבל יעוץ במסגרת הקופה
ולמה חשוב דיאטנית
את עדיין בתהליך של גדילה ובניית עצם
חשוב לעשות הכל בצורה נכונה ומבוקרת
כולל גם לקבוע מהו משקל ריאלי ? אולי לא צריך לרדת פשוט קצת להתעצב ?
מה שאת עושה בנתיים זה מצויין
נהיית יותר פעילה ( זה עוזר מאוד גם לכלבה - תאמיני לי )
לגבי הקושי לעמוד בדיאטה
אולי את גוזרת על עצמך דברים לא מעשיים מבחיני דיאטה
ומישהו צריך להרכיב איתך משהו יותר מתאים
ההעצה הכי טובה שלי - תני להורים לקרוא את תשובתי
אני חושבת שהם ישתכנעו שכדאי דווקא לעשות זאת בהכוונה ובלווי מקצועי
בהצלחה

הם לא מרשים כי הם אומרים שאני "צריכה להפסיק לאכול שטויות" וזהו
אני לא חושבת שאני קובעת לעצמי הישגים לא מציאותיים,אני אוכלת יפה,לא רעבה או משהו.להפך,אני אוכלת יותר מדי לדעתי
אבל יש לי כל הזמן חשק לשוקולד ומתוק,ולפעמים אני לא עומדת בזה.
אני הולכת צעד אחד קדימה ושלושה אחורה..

יכול להיות שהם צודקים
שפשוט צריך להקטין את כמות השטויות
נסי לקבוע לך מנה יומית אחת של משהו מתוק
יש חטיפים אישיים קטנים ( מקופלת , עלית עד 99 קק"ל , חטיפי אנרגיה עם שוקולד ואולי אפילו לחם עם מריחת שוקולד ) תקבעי לך מראש מהי המנה ומתי את מתכוונת לאכול אותה ( בעקר בשעות שאת ממש מרגישה צורך למתוק )
שאר האוכל להמשיך כרגיל
באופן כזה יהיה מתוק אבל בשליטה

קערה גדולה של ברנפלקס וחלב
לחמניה עם חומוס+גמבה
עוף+ אורז (8 כפות בערך)
קצת קורנפלקס
טוסט מלחמניה מגבינה 9% + מעדן 260 קלוריות (זה המנה היומית)

זה יותר מדי?

נראה לי בסדר גמור
הייתי מוסיפה כמובן עוד ירקות
ביצה 4-4 בשבוע כגוון
מקטינה את הקורנפלקס ואולי במקום פרי
תתמידי בתפריט וכן בפעילות
תשקלי כל שבועיים
ואשמח שתדווחי לי