מצליבים ו- TSH

אני מנסה לא להגיע למצב שאצטרך לקחת כדורים לגבי בלוטת התריס. בן 64 רזה ספורטאי. TSH 5.5 אולם T3 T4 תקינים. ה- TSH נמצא במגמת עליה ועבר את המקס המותר של 4 אולם לא הגיע למצב שהרופאים אומרים כך כדור. שמעתי דעות מנוגדות לגבי תוסף יוד (של רופאים ) מה דעתכם? אומרים שמשפחת המצליבים מפריעה לספיגת יוד ולכן יש להשתדל לא לאכול ממנה . ידוע שמשפחת המצליבים רחבה, טעימה ומאוד בריאה. האם להמנע ממנה? יש האומרים שבישול מנטרל את החומר המפריע לבלוטה . האם נכון? האם לגמרי מנטרל ולא נשאר חומר מזיק גם בנוזל שבו הם מבושלים? ההגיון שלי אומר שאם לוקחים תוסף יוד אזי אפילו המצליבים לא יגרמו לחוסר בגוף. הרי כך הוא הרכב התזונה ביפן והם בין מאריכי החיים. אשמח אם תוכלו לתת רשימה מלאה של משפחת המצליבים. בתודה